Internet Mais Segura nas Escolas: Dependência Online

Esta semana tratamos o tema Dependência Online. Atualmente, a tecnologia tem um papel fundamental na vida das crianças e dos jovens. A internet proporciona diversas oportunidades de aprendizagem, comunicação e entretenimento. No entanto, o uso excessivo pode levar à dependência online, que se manifesta através de comportamentos como a necessidade constante de estar conectado, a diminuição do tempo dedicado a atividades físicas e sociais e a dificuldade em desligar-se dos dispositivos digitais.

A dependência online pode trazer diversas consequências negativas, tais como problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, dificuldades académicas e distúrbios do sono.

Deixamos aqui alguns conselhos que te permitirão controlar a dependência online.

• Define tempos específicos para estares online e respeita-os.
• Descobre atividades que te dão prazer fora do mundo virtual. Pratica atividades offline dedica-te a passatempos como leitura, desporto, música...
• Procura ajuda se achares que passas demasiado tempo online e se sentires que a tua dependência te está a afetar, conversa com alguém da tua confiança, um familiar ou professor.
• Evita o uso de écrans antes de dormir, estes podem afetar a qualidade do teu sono.
• Usa a tecnologia de forma consciente e evita interações tóxicas.

Adota estas práticas e desenvolve uma relação equilibrada e saudável com a tecnologia, aproveita os seus benefícios sem comprometer o teu bem-estar e o desenvolvimento pessoal.